w 29

Spróbuj pulsometrem - połóż koło łóżka tak żeby rano nie wstawać, załóż (tak, domyślam się, że na leżąco trochę trudniej ;)), odpal (start i zapisz) i poleż z 5 min - i dopiero sprawdź spoczynkowe (tj. najniższą wartość). Tak przynajmniej poleca Friel w Treningu z Pulsometrem :) Taki patent raz na jakiś czas ;) A tam nie ma 20 minut? Natomiast [...]

masti - fajne zdjęcia robi ten fotograf. Dzisiaj tylko: przysiad 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47

masti - fajne zdjęcia robi ten fotograf. Dzisiaj tylko: przysiad 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47 masywnie wyszedłes na tym [...]

Kolejne losowanie nieudane. Na Rzeźnika nie pojadę. Wk**w wybiegany na bieżni, w fivefingersach. Od razu lepiej ;-) :-D Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-12-08 21:29:32

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43

Nic nie trenuję! Chciałem spróbować https://youtu.be/0kvY1djweyI Ale nawet napisałem 39kg zamiast 30kg! Słaby dzień! Idę na rower! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 13:09:38

Brawo, brawo.Mistrz to Mistrz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-09 13:15:29

Mniej więcej tyle co piszesz :-) Sikam co 30 minut :-) a nawet częściej :-) Twój post trochę się różni od poprzedniego :-) i raczej potwierdza to co napisałem wcześniej :-) Z opalania chyba będą nici :-( Słońce słabo grzeje a i powstaje cienka warstwa chmur. Ogólnie zimno jest :-( Idę powiosłować! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-29 10:23:06

Rowerem przejechałem wczoraj chyba 32 km (zepsuł się licznik). Dzisiaj trening barków - zbliża się ku końcowi :-) Robię prawie to samo i oczekuję lepszych efektów:-) https://youtu.be/GXhWiZybO3c Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-26 14:29:28

Moja kategoria na Mistrzostwach Świata w Hiszpanii p. č. jméno stát nar. hm. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 143 Werner Zenk Německo 1954 69,9 9 16 8 24 2. 142 Albert Szczygielski Polsko 1957 74,2 11 26 14 40 3. 144 Miloš Pavlů Česká republika 1958 75 15 34 19 53 4. 137 Michel Vossier Francie 1954 73,4 16 38 20 58 5. 141 Edesio [...]

Moja kategoria na Mistrzostwach Świata w Hiszpanii p. č. jméno stát nar. hm. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 143 Werner Zenk Německo 1954 69,9 9 16 8 24 2. 142 Albert Szczygielski Polsko 1957 74,2 11 26 14 40 3. 144 Miloš Pavlů Česká republika 1958 75 15 34 19 53 4. 137 Michel Vossier Francie 1954 73,4 16 38 20 58 5. 141 Edesio [...]

Jezoo też podobnie pomyślałem, że może nie teraz kręcone, bo ojan skarżył się na spadek formy, a tu imponująca forma. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 13:52:17

Ostatnio również Pan zrobił 4 powt. WL z tym ciężarem to chyba coś musiało być na rzeczy, że był Pan zdziwiony. Przy takim podciąganiu przedramiona dostają chyba za swoje? 80kg jest już na zegarku? Nie łykałem tabletek przeciwbólowych i czułem się nie komfortowo w poprzednich seriach. Ostatni raz 83kgx7p było 29 stycznia a potem było ograniczenie [...]

Kończy Pan ten etap, do którego małżonka kazała się przyznawać przed faktem? No to na jutrzejszy dzień i każdy kolejny życzę wszystkiego najlepszego, siły, sprawności i piękna };-) U mnie pogoda też ponura ale myślę jak tu ją ominąć aby zrobić to co zaplanowałem. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-27 11:29:33

A ja życzę rzeki wina, nieustających planków i litościwego moderowania nam do końca świata. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-04-29 00:41:38

Wstałem wcześniej - muszę zbadać hormony tarczycy https://youtu.be/yDoF4pvbLlM Nagrałem WL potem wszystkie filmy wykasowałem! Musiałem powtarzać nagrywanie! https://youtu.be/ROk188FoaIY Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-29 06:43:21

Kto rano wstaje ten robi trening i jest zadowolony przez resztę dnia https://youtu.be/GKRkMBYPTl0 Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-28 19:29:41

Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]

ostatnio pompki byly meskie wiec bardziej mnie orały, ale teraz na pp przeciez + 5kg jest Aaaaaga, ale co to jest dla Ciebie 25kg w PP nastawienie mialam pozytywne bo lubie ten trening a to dużo daje

mozna laczyc plecy z bicpsem, pracuje on przy plecach i dlatego wystarczy go zrobi potem w 6-8 seriach to samo dotyczy klatki plecy i barki rob osobne to sa dwie duze gruppy wiec ni powinno sie ich laczyc na jednym treningu Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..